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Tu primera carrera de 5 o 10 Km? 10 consejos para evitar lesiones

Los fisioterapeutas ofrecen 10 Consejos para evitar lesiones

Haber planificado los entrenamientos con antelación o realizar un programa correcto de estiramientos son algunas de las pautas a seguir antes de una carrera.

  1. Haber planificado el entrenamiento
  2. Llegar al día de la prueba descansado
  3. Correr con la ropa de los entrenamientos
  4. Programa de estiramientos adecuado
  5. Pre-calentamiento adecuado
  6. Mantenerse bien hidratado
  7. Correr en progresión, de menos a más
  8. Aplicar frío tras la actividad deportiva
  9. Estirar tras la carrera (ya en frío)
  10. Masajes pre-competición para preparar la musculatura y post-competición para recuperación

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